ULTIMA SEMANA DE ENTRENOS

LUNES: SESION DE GIMNASIO + 2 HORAS DE YOGA

MARTES: MASAJE EN LA ZONA LUMBAR Y DORSAL

MIERCOLES : SESION DE GIMNASIO + 2 HORAS DE YOGA

JUEVES: RODAJE  POR EL RECORRIDO DE LA CASICA EL GUARDIA 1,20 H 12 KM+/-

VIERNES:  DESCANSO

SABADO : EL SABADO ME FUI A CORRER UNA CARRERILLA CON  SEBA EN EL CULEBRON  UNA PEDANIA DE PINOSO, COMO LLEGAMOS PRONTO RODAMOS UNOS 4 o 5 KM.
LA CARRERA ERA DE 5.600m Y LA HICIMOS CASI TODO EL RATO JUNTOS DE MENOS A MAS TERMINADO EN 24 MINUTOS . DESPUES HIDRATACION DE RIGOR MAS ALMUERZO CON PAELLA Y GASPACHOS A LAS 11 DE LA MAÑANA .TAMBIEN PODRIA ENTRAR EN EL RANKING DE LAS 10 PEORES PAELLAS QUE E PROBADO

DOMINGO: SALIDA POR LA TARDE CON JORGE SUBIENDO AL RECONCO ANDANO Y BAJADA POR EL MISMO SITIO 9KM

A 15 DIAS DEL ANETO

OTRA SEMANA MAS A LA SACA  CON BUENOS ENTRENOS

LUNES: COMO YA ES DE COSTUMBRE  ABDOMINALES , LUMBARES Y 2H DE YOGA

MARTES: SALIDA CON EL GRUPO POR LA CRESTA Y SUBIDA LA CUESTA DEL RUANO
13KM +/- EN 90 MINUTOS +/-

MIERCOLES: GIMNASIO  + 2H DE YOGA

JUEVES: SALIDA CON EL GRUPO POR LA SIERRA LA VILLA PERO ESTA VEZ CIRCUITO CORREDOR BAJANDO ASTA LAS  CANTERAS Y SUBIDA CERCA DE LA CRUZ DE CAÑADA
16KM +/- 90 MINUTOS +/-

VIERNES : DESCANSO TOTAL



SABADO: SABADO HACEMOS LA CARRERA DE XATIVA QUE FUE UNA AVENTURA TOTAL NO QUIERO HACER CRONICA POR QUE SE ENFADARIA EL ORGANIZADOR Y ALGUNO DE SE FAMILIA 1 IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS

CON MI AMIGA ANA (VIRUTA)

NAVEGAITOR

FOTON DE LA CARRERA CON MI AMIGO SEBA

DOMINGO: DESCANSO TOTAL CON BAÑITO EN LA PISCINA Y REPERACION DE LIQUIDOS

A 20 DIAS DEL ANETO

BUENO OTRA SEMANA MAS PA LA SACA

LUNES:  SALIDA CON JORGE ,RUANO,SEBA Y YO POR LA SIERRA LA VILLA UNOS 18 KM EN 2,5 HORAS Y SUBIENDO 3 VECES LAS SIERRA

MARTES: SALIDA CON EL GRUPO DE LA GRICOLA A RODAR PARA IR COGIENDO  FONDE RODAJE SUAVE DE 10KM EN 52 MINUTOS

 MIERCOLES: DIA DE DESCANSO HACIENDO CLASE DE YOGA

JUEVES: RODAJE SUAVE POR EL MISMO CIRCUITO DEL MARTES EN 54 PENSANDO YA EN EL DOMINGO

VIERNES: DESCANSO

SABADO: DESCANSO A LO QUE DEPORTE SE REFIERE PERO HACEMOS UNA CENA DE HIDRATOS CON SU DEBIDO REFRIGERIO

DOMINGO : ENTRENO POR LA SIERRA DE ALCOY

SALIMOS DE ALCOY A LAS 7  POR EL BARRANC DEL SINC DIRECCION A LA CIMA DEL  MONCABRER A 1390M DONDE PARAMOS A COMER ALGO .

UNA VEZ CORONADO SEGUIMOS DIRECCION  AGRES, PASANDO POR LA CAVA DE MIKEL Y PASANDO POR UNOS NEVEROS DONDE CARGAMOS AGUA

SEGUIMOS DIRECCION AGRES DONDE LLEGAMOS AL SANTUARI CON 20 Y UNAS 4 HORAS. TOCABA REPONER DE NUEVO, COCACOLA FRUTOS SECOS Y BARRITAS, DESPUES DEL EL DESCANSO COMENZAMOS LA ASCENCENSION MAS DURA DEL DIA POR LA OTRA CARA.

 LLEGAMOS REFUGIO Y RETORNAMOS DIRCECION AL MONCABRER EL CALOR YA APRETABA Y  CON POCAS FUERZAS VOLVEMOS A CORRONAR EL MONCABRER

BAJAMOS POR DONDE BAJA LA CARRERA  AL LEGAR AL CRUCE DECIDIMOS VOLVER POR EL BARRANC DEL SINC YA QUE APRETABA BASTANTE EL CALOR  ,LLLEGAMOS A LA PISCINA  BAÑITO COMILONA  Y OTRO BAÑITO PA ENFRIAR EL CUERPO

UNA SEMANA MENOS

BUENO PUES YA SE A PASADO OTRA SEMANAA Y CADA VEZ ME VOY ENCONTRANDO MEJORA, AUN QUE NO LLEGUE EN LAS MEJORES CONDICIONES , LLEGARE MOTIVADO

LUNES: GIMNASIO +  YOGA

MARTES:SALIDA POR LA MONTAÑA (SIERRA LA VILLA) RODAJE DE 1:45 HORAS Y UNOS 14 KM TERMINADO BIEN EL ENTRENO

MIERCOLES: GIMNASIO + YOGA

JUEVES:GIMNASIO + RODAJE DE 10 KM EN 52 MINUTOS

VIERNES:SALIDA CON LA BTT CON SEBA 1:30 HORAS Y 30 KM

SABADO:EL SABADO HICIMOS UNA RUTA DE SENDERISMO QUE ORGANIZABA EL CENTRO EXCURSIONISTA DE BIAR, CON UN RECORRIDO DE 10 KM Y QUE TRANSCURRIA ENTRE PEÑA RUBIA Y BIAR QUE LA HICIMOS EN 1:45 +/- DESPUES CON HIDRATACION ANTES Y DESPUES JEJEJE

ANTES 

DESPUES

DOMINGO: EL DOMINGO TENIAMOS PENSADO HACER UN ENTRENO BUENO PERO HABIA TORMENTA Y PREFERIMOS IR AL GIMANSIO HACIENDO ABDOMINALES Y 1 HORA DE CARDIO CON EL HELAITO CORRESPONDIENTE