BOTAMARGUES 2011

 BUENO VOLVEMOS POR LA PUERTA GRANDE

Despues de un verano un poco relajado y disfrutando de otras cosas empezamos temporada.
Y empezamos nada mas y nada menos que con las botamrgues 63km y 3000m+.
un finde completo con el equipo trail villena al completo y siendo todos finisher

miguel flor ,vitorro ,ruano ,seba ,yo y mañez

LLegamos el viernes a las 21:00 a forna y saludos por doquier con cantidad de amigos y conocidos gente del foro del facebook y de alguna carrera cena de la pasta muy buena por cierto con una tarta de postre de chocolate y calabaza que estaba para  morirse un saludo de aqui a pilar la cocinera, charreta entre amigos y pronto a  la cama en la habitacion que habiamos alquilado justo en la plaza del pueblo donde estaba la salida y la meta.
Ponemos el despertador a als 5 de la mañana pues la salida era a las 6  a las 4:45 ya estaba la musica encendida y pronto tocaria el despertador asi que no vestimos y bajos a desayunar al bar y pronto vemos amas conocidos que llegaban el mismo dia , cortaico y tostada y para la casa a preparar la mochila y enseres.

Y ya todos preparados nos bajamos a la plaza a ponernos como ovejas que van al matadero se notaba ya la tension en las caras y a las 6:08 de la mañana zas empieza la fiesta del trail runing en forna.

Salimos cada uno a su ritmo pronto jorge y javi se distancian al rato lo hace malpica quedamos seba y yo , miguel viene por detras y nos pasa tambien asi que nos quedamos seba y yo charrando pronto se me iba seba tambien y empezaba mi carrera , empieza la primera subida y yo chanico chanico voy subiendo por una pista que duraria unos 20 minutos y ya empezamos a bajar con las vistas de gandia a la derecha empezamos a descender ya  coger velocidad y sin darnos cuenta zass , la primera en la frente estamos perdidos y llevamos a mas de 50 corredores detras nuesta asi que media vuela y a subir la cuesta de nuevo unos 800 m por el morro. Ppero nada otra vez para delante y sin pensar en eso seguimos pocoa  poco se va haciendo de dia cuando me doy cunata llevo al gran paco robles tras mia y al gran pez delante que buena compañia y cuantos km entre mi. vamos bajando bien y pronto llegariamos a villalonga donde ellos paran a reponer y yo decido seguir pues me encontraba bien y llevaba bastante agua , al salir por la explana de el pueblo veo a un compañero de fatigas que conoci en la carrera de xativa y fuimos juntos mucho tiempo ,  con un trote alegre pasmos por los famosos tubos que cruzan el rio y pasamos por la via verder del serpis asta llegar al la cuestas de las cuestas .Comienza el ascenso a la cim de la safor poco a poco llegamos al tramo de asfalto de CASA TARZAN que engancha una senda con la otra que asciende al pico . Poco a poco vamos subiendo como podemos pero sin descansar y al final logramos coronar el cim de la safor  que se suben unos 800 m en poco mas de 3 km , ya empieza el descenso que para mi es igaul de duro que la subida pues es todo pedregoso y tienes que ir todo el rato en tension y exquibando piedras asi que despues de pasar molestias en el gemelo y el empeine logramos llegar al barranco de lortxa km 30+/-,de ahi al km 35 vendria el pajaron de la carrera pues empiezo a subir y me noto mal ,se me subes las pulsaciones y necesito ir regulando el estomago se me cierra y no me entra nada y mi compi el murciano se va para delante pues esta bastante fuerte y le animo a que siga , al llegar arriba me pasa Juanma de atrapo yle digo lo de estomago y me recomienda que coma como sea que si no seria peor , me intento comer una barrita de ALL BRAN  pero nada solo puede con media , mi cabeza no estaba en carrera solo pensaba en la retirada y andando poco a poco llego al avituallamiento donde me ago un batido y me siento en una caha de agua a tomarmelo con algunos frutos secos , total que pararia unos 5 o 6 minutos y decidi probar a ver que tal seguia y como si nada empece a correr la pista  el camino tambien ayudaba pues era llano  y de pista asi que corriendo todo el rato consigo llegar al proximo avituallamiento a 5 km y ya van 40 , alli unos chicos que habian viendo la carrera le pido una cocacola que muy gustosamente me dan, me tomo la mitad y para delante a por la bajada mas larga de la prueba y a llegar a beniarrama  todo ese tramo lo hice con roca un compañero del foro Tierra Vertical.. Ahi ya sabia que algo grave me tenia que pasar paras no terminar, llego al beniarrama y cargamos algo de agua reponemos fuerzas y a por otro ascenso ya conocido por otros entrenos realizados, la cuesta se las trae y se hace larga pero poco a poco logramos hacernos con ella y al llegar arriba trotamos por una pista como podemos pues el sol ya apreta y son casi las 2 de la tarde pero estaba a poco el paisaje que mas me gusta de toda la carrera . donde se ve toda la costa con pueblecillos y el mar radiante por el sol reflejado, ahora  la pista es toda cuesta bajo y bastante bien hasta llegar al avituallmiento  donde me repongo con otro batido y a lo largo por la colina de enfrente veo a miguel flor y decido apretar a ver si puedo alcanzar y concluir la prueba con el , voy forzando pero el exfuerzo merecira la pena pues seria un placer para mi , al los 10 minutos consigo darle alcance pero el pobre va jodido y me invita a seguir ya que voy bien y al abuelo ahi que hacerle caso y decido seguir, voy entre naranjos ya falta poco para llegar a la atzubia km 53 y a 10 de meta  y en a lo lejos veo una camiseta que resalta del trai villena era javi el pobre lleva andando mas 1 hora para llegar a retirase al avituallamiento pues la rodilla a dicho basta le doy un par de ibuprofenos y nos desamos suerte y me marcho hasta la atzubia 

Al salir de la atzubia viene unas cuestas pero ya saben a meta pues ya queda poco y osn tres cuestas que despues de lo que habiamos subido ya que  iba a ser eso para mi asi que poco a poco  vamos subiendo y disfrutando y admirando a los 4 chavles del CLUB BOTAMARGUES , y el pedazo de curro que se an pegado haciendo escolnes y haciendo senda de donde no habia un 10 para ellos al llegar arriba cogemos una camino de chalets y casas de campo por el cual se puede correr y se agradece pues ya estaba deseando llegar cogemos una senada ala derecha y por un barranquillo llegamos a cuesta que ya seria la penultima, las fuerzas ya escasean pero ahi que seguir como sea y  con mas ilusion que fuerzas llegamos a la cantera con 9h 25m y a roca no s elo ocurre ota cosa que decir de apretar a ver si bajamos de 10 horas y yo iluso voy y le sigo asi que las pocas fuerzas que quedaban las estabamos gastando y no guardandolas para el castillo y eso que yo ya sabia lo que quedaba . bueno pues llegamos  corriendo al avituallamiento ultimos 2,5 km y yo ya no puedo correr y llego muertecico a la senda que sube al castillo incluso tengo que para y comer alguna golosina que llevaba pues iba ya con calambres y rampas asi que sin prisa y sin pausa corono el castillo se escucha la megafonia se oye jaleo y se huele a meta ya bajando la emocion corre por mi venas , consigo llegar trotando y con una sonrisa en la boca y alguna que otra lagrimilla 
FINISHER 10:13:49 DESPUES DE 63KM CON 3000M DE DESNIVEL POSITIVO

GRACIAS

con pez y paco robles

Despues de una buena ducha una beuna cerveza al poco de ponernos a comer llegaron javi ruano y miguel flor pues se habia recuperado de la rodilla y tambien fue finisher. ya podiamos disfrutar con los compañeros  de una pedazo de comida por parte de la organizacion a base de costillar embutidos y como no cerveza mucha cerveza  con postre por parte de el bar nautilus que me tratan como en casa VOLVEREMOSSS

 comiendo con el patriarca de forna

organizacion

DESDE AQUI AGRADECER EL DIA QUE HEMOS PASADO TODO LOS ORGANIZADORES Y AMIGOS


PEPEDU ,FERRUS , GALIAPU Y COMPAÑIA  GRACIAS POR TODO


TRAIL VILLENA TODOS FINISHER HASTA EL COJO LOGRO TERMINAR

FORO TIERRA VERTICAL TODOS BUENOS TIEMPOS

foto del foro

PD:SIENTO EL LADRILLAZO CUANDO TENGA  MAS FOTOS SE HARA MAS LLEVADERO GRACIAS POR LEERME

TRAIL DEL ANETO

INOLVIDABLE EL FIN DE SEMANA QUE HEMOS PASADO ESTE FIN DE SEMANA EN BENASQUE  PARTICIPANDO EN LAS DISTINTAS PRUEBAS DEL TRAIL DEL ANETO

BUENO EL VIAJE COMENZABA A LAS 6 :00 COGIAMOS EL COCHE DIRECCION A BENASQUE.  A LAS 10:00  PARADA PARA ALMORZAR  EN UNA BAR DE MONTABLANC

A LAS 14:   LLEGARIAMOS A BENASQUE Y ALLI NOS VAMOS A COMER A UNA PIZZERIA PARA HACER LA CARGA DE HIDRATOS  A LAS 17:00 RECOGEMOS LAS LLAVES DEL APARTAMENTO Y DESACEMOS LA MALETAS,LUEGO PASEILLO POR EL PUEBLO CON VISITAS A LAS TIENDAS Y A METER LAS PIERNAS EN EL RIO  SALUDOS A GENTE CONOCIDA  Y CERVECITA PARTA IR HIDRATANDONOS A LAS 21:00 NOS DIRGIMOS A CENAR ESTA VEZ YA UNA SOPICA PARA ALIVIAR LA GARAGANTA Y POLLO A LA BRASA BIEN BUENO CON LOS OJOS YA MEDIO CERRADOS NOS VAMOS A DORMIR .

A LAS 7:00 NOS LEVANTAMOS Y VAMOS A VER LA SALIDA DE LOS COMPIS QUE SE ENFRENTABAN A LA CARRERA DE 96 KM. NERVIOS Y EMOCION.

SEBA- TONY-RUANO-JORGE

AHORA LLEGO LA HORA DE LA VERDAD

A LAS 9 MI COMPI DE CARRERA Y YO COMOEMOS UN PLATICO DE PASTA CON ATUN PARA CARGAR BIEN LAS BATERIAS RECOGEMOS EL DORSAL , CAFELITO , PREPARACION DE LA MOCHILA Y SIN DARME CUENTA SON YA LAS 10:15  NOS DIRIGIMOS A LA SALIDA CON LOS NERVIOS A FLOR DE PIEL . FOTOS DE RIGOR CON LOS COMPIS 

Y COMO SI DEL CHUPINAZO SE TRATARA DAN UN PETARDAZO Y SALIMOS HACIA DELANTE DISFRUTANDO DE LA EMOCION Y DE LOS APLAUSOS DE LA GENTE

JOSE M ª- IVAN - YO

LOS PRIMERO KM SON MEDIO LLANOS Y VAMOS PENSANDO SIN HABLAR MUCHO , IVAN SE MARCHA HACIA DELANTE PUES ESE NO ERA SU RITMO.LLEGAMOS A SENARTA 1º CONTROL( 45:23  ).

 Y COGEMOS UNA SENDA A LA DERECHA QUE VA EMPINANDOSE ALGO , LLEGAMOS A UNA PISTA QUE SOLTARIAMOS AL PASAR EL 2ª CONTROL(01:57:49 )

VAMOS TRAQUILOS PERO BIEN SITUADOS Y SEGUIMOS PASANDO KM ,NOS DIRIGIMOS A LA SUBIDA MAS COMPLICADA DE LA CARRERA EL COLLADO DE BALLIBIERNA POR ENCIMA DE 2.728mtrs , YA VA CAMBIANDO EL TERRENO Y SE HACE PEDREGOSO Y CON PIEDRAS MUY GRANDES INCLUSO CON HUECOS ENTRE ELLAS ALGO PELIGROSAS. DE AHI ASTA EL PICO FUE EL PEOR MOMENTO DE LA CARRERA DONDE ME VINIERON LAS PRIMERAS DUDAS , JOSE MARIA SE HABIA ADELANTADO ALGO Y MI CUERPO NO RESPONDIA , TENIA EL ESTOMAGO MAL ,SUFRIENDO CONSIGO LLEGAR AL ULTIMO TRAMO DONDE ME CRUZO CON SILVIA Y JESSI Y ME ANIMAN YA QUE MI COMPI HABIA PEDIDO MI RESCATE YA QUE ME VEIA JODIDO,  GRACIAS  A LOS ANIMOS CONSIGO LLEGAR AL  3º CONTROL(3:51:15  ) .
 ALLI MI COMPAÑERO ME ANIMA Y COMEMOS ALGO  Y PARECE QUE TODO CAMBIO EN ESE MOMENTO , MI BOCA EMPEZO A DECIR TONTERIAS Y BROMAS Y VOLVIA A SER EL DE SIEMPRE.

COMENZAMOS EL DESCENSO POR EL MISMO RECORRIDO QUE HABIAMOS HASCENDIDO Y VAMOS BIEN AUN QUE LA BAJADA ES TECNICA Y SE HACE ALGO LENTA  , CUANDO ESTAMOS A PUNTO DE LLEGAR AL CONTROL CONOCIMOS A UN FERNANDO (ALIAS ANDY MURRAY), QUE A LA POSTRE NOS ACOMPAÑARIA ASTA EL FINAL.
LLEGAMOS AL 4ª CONTROL( 5:17:19) .
CADA VEZ VAMOS MEJOR RODANDO YA QUE ERA TODO PISTA HACIA BAJO CON ALGUN RIACHUELO PARA CARGAR AGUA EN EL CAMINO SE NOS UNIRIAN PATXI Y TINO
UN VASCO Y UN GALLEGO CON CHISTES, BROMAS Y DEMAS NOS PLANTAMOS DE NUEVO EN EL 5ª CONTROL ( 6:11:19 ) , DONDE NOS ESPERABAN LAS FANS DE FERNANDO MUY ATENTAS Y ANIMANDONOS.

PATXI-YO-FERNANDO-TINO-JOSE MARIA

COMENZAMOS 2º PARTE DE LA CARRRERA  Y PENSANDO QUE PODIAMOS LLEGAR DEDIA AL PUERTO DE LA PICADA PROXIMO PICO Y A LA VEZ EL ULTIMO,COMIENDO Y BEBIENDO  Y CON MUCHA ALEGRIA EN EL GRUPO VAMOS PASANDO KM Y POR UNA SENDA Y UN TRAMO DE ASFALTO LLEGAMOS AL 6º CONTROL(7:02:24).

AHI NOS HICIMOS UNA FOTO DE RIGOS LOS COMPIS Y EL GRUPO SE DESHIZO , PUES CADA UNO LLEBABA UN RITMO, JOSE MARI Y YO VAMOS SUBIENDO POR LA SENDA Y CRUZANDONOS CON LOS QUE YA BAJABAN DE LA MARATON Y LOS PRIMEROS DE LAS OTRAS CARRERAS TAMBIEN, VAMOS MUY BIEN Y CON GANAS CORRIENDO BIEN POR LAS RECTAS Y BAJADAS Y ANDANDO EN LAS SUBIDAS NOS CRUZAMOS CON TODOS LOS COMPAÑERO QUE IBAN HACIENDO LA MARATON NOS ANIMAMOS ENTRENE NOSOTROS Y SEGUIMOS HACIA DELANTE BAJANDO RAPIDO HACIA EL 7ªCONTROL(7:53:52).

ALLI PARAMOS EN UNA ESPECIE DE CESPED  A RECARGAR AGUA A COMER ALGO Y A RESPIRARA BIEN PUES YA NO HABIA MAS DESCANSO ASTA EL PICO DE LA PICADA,
VAMOS A BUEN RITMO Y YA TENEMOS ASEGURADO QUE LLEGAMOS DE DIA AL PICO POR MUY DURA QUE SEA LA SUBIDA TENEMOS 3 HORAS PARA HACERLA ASI QUE VAMOS CONTENTOS Y ANIMADOS LLEGAMOS AL COMIENZO AL PUERTO DE LA PICADA Y VAMOS SUBIENDO POR UNA SENDA POR LA LADERA TODA VERDE  CADA VEZ SE VA EMPINANDO MAS , COINCIMOS CON UNA CHICA DE XATIVA QUE ES LA 2º VEZ QUE HACIA EL PICO ESE DIA  YA QUE ESTA PREPARANDO EL MONTBLANC. CON PACIENCIA Y ANIMADOS DE VER EL TIEPO QUE LLEBABAMOS LOGRAMOS CORONARAR EL PUERTO DE LA PICADA A 2477mtrs 8ª CONTROL(9:45:47).

ARRIBA YA QUEDAMOS  FERNANDO, JOSE MARIA Y UN SERVIDOR NOS ABRIGAMOS PUES YA SON LAS 20:45 Y LA NOCHE NO TARDARA EN CAER .
COMENZAMOS EL DESCENSO Y EL TRAMO EN EL QUE MAS DISFRUTE CON LA BAJADA POR SENDAS DE TIERRA EN ZIG-ZAG Y CON SUELO BLANDO DONDE VAMOS A UN RITMO INFERNAL TERMINAMOS LA BAJADA Y DECIDIMOS SEGUIR APRETANDO A VER SI CONEGIMOS LLEGAR AL SIGUEINTE CONTROL TODAVIA CON LA LUZ DEL DIA QUE YA CADA VEZ ES MENOR. HACEMOS UN GRUPO DE 5 O 6 CORREDORES EN EL QUE YO IBA EL PRIMERO Y SIN PENSAR SI  LO PAGARIA DESPUES APRETO LOS DIENTES  Y SIN TENER QUE SACAR EL FRONTAL  COSEGUIMOS LLEGAR AL 9º CONTROL(10:40:44).

ALLI TOMAMOS UN CLADITO SACAMOS FRONTALES Y TRAS RECUPERAR UNOS 5 MINUTOS Y COMENZAMOS EL ULTIMO TRAMO DE LA CARRERA CON POCAS FUERZAS PERO MUCHAS GANAS DE SEGUIR Y SER FINISHER.
EL RECORRIDO ERA EL MISMO DE LA SUBIDA PERO A LA INVERSAS ASI QUE MAS O MENOS SABIAMOS LO QUE NOS QUEDABA SABIAMOS QUE ERA DIFICIL PERDERSE , ASI QUE POCO A PCO TROTANDO CUANDO PODEMOS PUES  ES UNA SENDA ESTRECHA Y ALGO TECNICA  COSEGUIMOS LLEGAR AL 10º CONTROL(11:41:18).

ALLI INTETAMOS CARGAR AGUA PERO NO VEMOS ASI QUE VAMOS BAJANDO TROTANDO ESPERANDO VER ALGUN RIACHUELO Y ASI FUE POCO MAS ABAJO YA CARGAMOS Y SEGUIMOS POR UNA SENDA QUE NOS DEJARIA YA EN LA PISTA QUE NOS LLEVARIA A SENARTA PASANDO ANTES POR EL CAMPING DONDE NOS ESPERBA EL LONGA Y PASCU  ALLI COCACOLA FRESQUITA ANIMOS YA A SEGUI A UNNOS METROS YA ESTABA EL ULTIMO CONTROL ANTES DE META EL 11º CONTROL(12:332:41).

QUEDAN 6 KM Y LLEBAMOS 12HORAS Y MEDIA Y SABEMOS QUE AUN QUE ESTEMOS CANSADOS VAMOS  AHCER UN BUEN TIEMPO ASI QUE NOS CONCENTRAMOS FERNANDO , JOSE MARIA Y YO Y VAMOS BAJANDO CORRIENDO DESPACIO PERO CORRIENDO Y CON GANAS Y CANSANCIO AL MISMO TIEMPO  . EN ESE MOMENTO EMPIEZO A PENSAR Y RECORDAR TODO EL AÑO QUE E PASADO VOY UN RATO CALLADO Y DISFRUTANDO DE LO QUE VENIA  COGEMOS LA CARRERTERA  YA SE VAN VIENDO LAS LUCES DE BENASQUE ENTRAMOS POR DONDE MISMO HABIAMOS SALIDO 13 HORAS ANTES Y LOS TRES JUNTOS ENTRAMOS ENTRE APLAUSOS DE LA GENTE QUE HABIA A ESAS HORAS EN LA PLAZA . FINISHER 13:19:35

GRACIAS JOSE MARIA POR ACOMPAÑARME EN ES RETO TAN GRANDE PARA MI SE QUE TE AS TENIDO QUE AMOLDAR A MI PARA QUE FUERAMOS JUNTOS
GRACIAS
LUEGO SALUDOS CON LOS COMPIS DE LA MARATON , A CENAR Y A INTENTAR DORMIR.
A LAS 4 LLEGAN JORGE Y RUANO DESPUES DE 19 Y 96 KM, A LAS 7 NOS DESPERTAMOS CASI TODOS A LA VEZ Y BAJAMOS A VER SI VEMOS LLEGAR A SEBA Y TONI , PUES SOLO QUEDABAN ELLOS DE VILLENA POR TERMINAR.

LLEGADA DE SEBA Y TONY

BOCATA PARA ALMORZAR REUNION CON TODOS LOS DEL VIAJE Y A LAS 11: 00 DEL DOMINGO REEMPRENDIAMOS LA MARCHA HACIA VILLENA Y DEPUES DE PARAR EN HUESCA A REPONER FUERZAS Y TRAS UN LARGO VIAJE LLEGABAMOS A LAS 21:00 A VILLENA



ASUN : NUESTTRA FARMACEUTICA PARTIULAR GRACIAS POR TODO

ALBERTO : NOVATO EN MARATON DE MONTALA SE PORTO COMO UN CAMPEON 6:14

BALA: DESPUES DE UNA LESION RESERVON Y SIN SUFRIR 5:41

PASCU : COMPETITIVO COMO SIEMPRE 5:27.  QUEDANDO 11º DE SU CATEGORIA

JOSE RAMON : EL TIO HACIENDO ARTIMAÑAS CONSIGUIO CORRER 6:30

EGIDIA : NUESTRA CATALANA FABORITA 7:31

MIGUEL FLOR: EL VETERANO DE GUERRA NO SE DA POR VENCIDO Y FUE FINISHER DE NUEVO TERMINO CON MOLESTIAS PERO SEGURO QUE NO ES NADA

MALPICA: MAS DE UN MES SIN ENTRENAR Y SE HACE CARROS DE FOC EN 19 HORAS

RAIMUNDO: EL VOLUDO QUE NO SE CALLA NI BAJO EL AGUA TAMBIEN 19 H EN CARROS

MAÑEZ: CADA VEZ SE VA ACERCANDO MAS A LA ELITE EL DIA QUE SE LO TOME EN SERIO. 19 H EN 96KM

RUANO: EL TIO SE HACE 44 ENTRENANDO EL DOMINGO ANTERIOR Y VA  SE PEGA A JORGE Y BAJA 5 HORAS SU MARCA ESO SOLO LO HACE UNO QUE BEBA GACHAMIGUERO

SEBA : ERA EN EL QUE MAS CONFIABA Y NO ME DECEPCIONO 23:30 EN 96 KM BESTIAL

TONY : AL QUE MENOS HABIAMOS VISTO ENTRENAR PERO SE LO HA CURRADO Y POR EL Y POR SU CABEZONERIA TERMINO EN 23:30 TAMBIEN

IVAN : QUE DECIR DE ESTE OTRO DE ELITE  10 H EN 67 KM QUEDANDO EL 25 DE LA GENERAL TIEMPAZO EN SU PRIMERA ULTRA

JOSE MARIA : GRANDE  SUPO ACOMPAÑARME SIN PEDIRME DE MAS NI DE MENOS
SIEMPRE FUIMOS EN ALTO RENDIMIENTO CON EL MINIMO GASTO Y DIO SUS FRUTOS
13:19 EN 67KM

GRACIAS A TODOS  POR LEER ESTE LADRILLO
SALU2


PD: SE ME OLVIDABA UNA COSA ES EL PERSONAJE PARA MI MAS VALIENTE DE TODO BENASQUE Y ES UN CHICO INVIDENTE QUE ACOMPAÑDO POR OTRO CHICO
CORRIERON LA MARATON , NO SE SI TERMINARIA PERO ES LO DE MENOS, YO LO VI CUANDO BAJABA DEL PUERTO DE LA PICADA NADA MAS EL HECHO DE ENFRENTARSE A UNA PRUEBA DE ESTAS MAGNITUDES TIENE TODO MI RESPETO ADMIRACION Y APOYO
UN SALUDO DESDE AQUI  JAVIER

ULTIMA SEMANA DE ENTRENOS

LUNES: SESION DE GIMNASIO + 2 HORAS DE YOGA

MARTES: MASAJE EN LA ZONA LUMBAR Y DORSAL

MIERCOLES : SESION DE GIMNASIO + 2 HORAS DE YOGA

JUEVES: RODAJE  POR EL RECORRIDO DE LA CASICA EL GUARDIA 1,20 H 12 KM+/-

VIERNES:  DESCANSO

SABADO : EL SABADO ME FUI A CORRER UNA CARRERILLA CON  SEBA EN EL CULEBRON  UNA PEDANIA DE PINOSO, COMO LLEGAMOS PRONTO RODAMOS UNOS 4 o 5 KM.
LA CARRERA ERA DE 5.600m Y LA HICIMOS CASI TODO EL RATO JUNTOS DE MENOS A MAS TERMINADO EN 24 MINUTOS . DESPUES HIDRATACION DE RIGOR MAS ALMUERZO CON PAELLA Y GASPACHOS A LAS 11 DE LA MAÑANA .TAMBIEN PODRIA ENTRAR EN EL RANKING DE LAS 10 PEORES PAELLAS QUE E PROBADO

DOMINGO: SALIDA POR LA TARDE CON JORGE SUBIENDO AL RECONCO ANDANO Y BAJADA POR EL MISMO SITIO 9KM

A 15 DIAS DEL ANETO

OTRA SEMANA MAS A LA SACA  CON BUENOS ENTRENOS

LUNES: COMO YA ES DE COSTUMBRE  ABDOMINALES , LUMBARES Y 2H DE YOGA

MARTES: SALIDA CON EL GRUPO POR LA CRESTA Y SUBIDA LA CUESTA DEL RUANO
13KM +/- EN 90 MINUTOS +/-

MIERCOLES: GIMNASIO  + 2H DE YOGA

JUEVES: SALIDA CON EL GRUPO POR LA SIERRA LA VILLA PERO ESTA VEZ CIRCUITO CORREDOR BAJANDO ASTA LAS  CANTERAS Y SUBIDA CERCA DE LA CRUZ DE CAÑADA
16KM +/- 90 MINUTOS +/-

VIERNES : DESCANSO TOTAL



SABADO: SABADO HACEMOS LA CARRERA DE XATIVA QUE FUE UNA AVENTURA TOTAL NO QUIERO HACER CRONICA POR QUE SE ENFADARIA EL ORGANIZADOR Y ALGUNO DE SE FAMILIA 1 IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS

CON MI AMIGA ANA (VIRUTA)

NAVEGAITOR

FOTON DE LA CARRERA CON MI AMIGO SEBA

DOMINGO: DESCANSO TOTAL CON BAÑITO EN LA PISCINA Y REPERACION DE LIQUIDOS

A 20 DIAS DEL ANETO

BUENO OTRA SEMANA MAS PA LA SACA

LUNES:  SALIDA CON JORGE ,RUANO,SEBA Y YO POR LA SIERRA LA VILLA UNOS 18 KM EN 2,5 HORAS Y SUBIENDO 3 VECES LAS SIERRA

MARTES: SALIDA CON EL GRUPO DE LA GRICOLA A RODAR PARA IR COGIENDO  FONDE RODAJE SUAVE DE 10KM EN 52 MINUTOS

 MIERCOLES: DIA DE DESCANSO HACIENDO CLASE DE YOGA

JUEVES: RODAJE SUAVE POR EL MISMO CIRCUITO DEL MARTES EN 54 PENSANDO YA EN EL DOMINGO

VIERNES: DESCANSO

SABADO: DESCANSO A LO QUE DEPORTE SE REFIERE PERO HACEMOS UNA CENA DE HIDRATOS CON SU DEBIDO REFRIGERIO

DOMINGO : ENTRENO POR LA SIERRA DE ALCOY

SALIMOS DE ALCOY A LAS 7  POR EL BARRANC DEL SINC DIRECCION A LA CIMA DEL  MONCABRER A 1390M DONDE PARAMOS A COMER ALGO .

UNA VEZ CORONADO SEGUIMOS DIRECCION  AGRES, PASANDO POR LA CAVA DE MIKEL Y PASANDO POR UNOS NEVEROS DONDE CARGAMOS AGUA

SEGUIMOS DIRECCION AGRES DONDE LLEGAMOS AL SANTUARI CON 20 Y UNAS 4 HORAS. TOCABA REPONER DE NUEVO, COCACOLA FRUTOS SECOS Y BARRITAS, DESPUES DEL EL DESCANSO COMENZAMOS LA ASCENCENSION MAS DURA DEL DIA POR LA OTRA CARA.

 LLEGAMOS REFUGIO Y RETORNAMOS DIRCECION AL MONCABRER EL CALOR YA APRETABA Y  CON POCAS FUERZAS VOLVEMOS A CORRONAR EL MONCABRER

BAJAMOS POR DONDE BAJA LA CARRERA  AL LEGAR AL CRUCE DECIDIMOS VOLVER POR EL BARRANC DEL SINC YA QUE APRETABA BASTANTE EL CALOR  ,LLLEGAMOS A LA PISCINA  BAÑITO COMILONA  Y OTRO BAÑITO PA ENFRIAR EL CUERPO

UNA SEMANA MENOS

BUENO PUES YA SE A PASADO OTRA SEMANAA Y CADA VEZ ME VOY ENCONTRANDO MEJORA, AUN QUE NO LLEGUE EN LAS MEJORES CONDICIONES , LLEGARE MOTIVADO

LUNES: GIMNASIO +  YOGA

MARTES:SALIDA POR LA MONTAÑA (SIERRA LA VILLA) RODAJE DE 1:45 HORAS Y UNOS 14 KM TERMINADO BIEN EL ENTRENO

MIERCOLES: GIMNASIO + YOGA

JUEVES:GIMNASIO + RODAJE DE 10 KM EN 52 MINUTOS

VIERNES:SALIDA CON LA BTT CON SEBA 1:30 HORAS Y 30 KM

SABADO:EL SABADO HICIMOS UNA RUTA DE SENDERISMO QUE ORGANIZABA EL CENTRO EXCURSIONISTA DE BIAR, CON UN RECORRIDO DE 10 KM Y QUE TRANSCURRIA ENTRE PEÑA RUBIA Y BIAR QUE LA HICIMOS EN 1:45 +/- DESPUES CON HIDRATACION ANTES Y DESPUES JEJEJE

ANTES 

DESPUES

DOMINGO: EL DOMINGO TENIAMOS PENSADO HACER UN ENTRENO BUENO PERO HABIA TORMENTA Y PREFERIMOS IR AL GIMANSIO HACIENDO ABDOMINALES Y 1 HORA DE CARDIO CON EL HELAITO CORRESPONDIENTE